Durante a gestação, é fundamental cuidar da sua saúde e do bem-estar do seu bebê. Por isso, é essencial seguir algumas dicas para evitar se exercitar de forma inadequada durante esse período tão delicado.
1. Consulte o seu obstetra: Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é imprescindível consultar o seu médico para verificar se você está apta a realizar exercícios durante a gestação.
2. Opte por atividades de baixo impacto: Durante a gestação, é recomendável escolher exercícios de baixo impacto, como caminhadas leves, natação, hidroginástica, musculação com baixo peso, Pilates ou ioga. Evite atividades que envolvam saltos, peso excessivo e movimentos bruscos.
3. Escute o seu corpo: Durante a gravidez, é importante estar atenta aos sinais do seu corpo. Se sentir qualquer desconforto, dor ou cansaço excessivo, pare imediatamente o exercício e descanse.
4. Hidrate-se adequadamente: Beber água regularmente é fundamental para manter-se hidratada durante a gestação, principalmente durante a prática de exercícios. Certifique-se de beber água antes, durante e após a atividade física.
5. Evite exercícios deitada de costas: À medida que a barriga cresce, é recomendável evitar exercícios que envolvam ficar deitada de costas por longos períodos, pois isso pode causar pressão na veia cava e prejudicar a circulação sanguínea.
Seguindo essas dicas você poderá desfrutar dos benefícios da atividade física durante a gestação de forma segura e saudável.
Lembre-se sempre de priorizar o seu bem-estar e o do seu bebê acima de qualquer coisa.
