A prática do método Pilates é amplamente difundida e frequentemente realizada por gestantes devido aos muitos benefícios que promove no corpo durante esse período, porém esse método não prepara o corpo de forma global e especifico para o trabalho de parto.
Entenda nesse artigo porque fazer fisioterapia pélvica é essencial para a gestante.
Pilates é um método de exercício físico inicialmente desenvolvido por Joseph Pilates durante a primeira guerra mundial (1914-1918) com o objetivo de ganho de força muscular. O método foi criado com inspiração em princípios da cultura oriental; a yoga, meditação, artes marciais e medicina tradicional chinesa foram grandes influenciadores.
O método busca o uso mais eficiente e consciente dos músculos durante a realização dos movimentos, com posturas próprias conectando o corpo à mente. É baseado em seis fundamentos, denominados contrologia, que são: respiração, centralização, concentração, precisão, controle e fluidez, todos são muito importantes e devem estar conectados para a execução correta do exercício.
Os benefícios do método Pilates são amplamente difundidos e sua prática durante o período gestacional é traduzida em atividades de baixo impacto com eficientes resultados para a futura mamãe, tais como:
Diminuição e prevenção de dores
Melhora da postura
Condicionamento físico e cardiovascular
Promove fortalecimento muscular, resistência e flexibilidade
Melhora do controle respiratório
Aumento da autoestima e sensação de bem-estar
Diminuição do risco de diabetes gestacional, hipertensão arterial, pré-eclâmpsia e constipação.
Certamente todos esses benefícios serão importantes para o corpo gestante, porém quando falamos de preparo do corpo e do assoalho pélvico específico para o parto nos referimos ao treinamento com recursos e técnicas próprias da Fisioterapia Pélvica que tem como um de seus objetivos promover o equilíbrio mecânico-funcional do corpo da mulher preparando-o para as demandas da gravidez, parto e pós-parto.
Sabemos que durante a gestação os músculos do assoalho pélvico tendem a ficar mais fracos, alongados e sobrecarregados, devido a alterações hormonais e sobrecarga do útero gravídico e, à medida que a gestação avança essas alterações tornam-se mais evidentes.
Desde 2009, a Sociedade Internacional de Continência, baseada em estudos científicos de alto nível de evidência, recomenda que todas as gestantes, independente da via de parto (normal ou cesárea) realizem exercícios especializados para os músculos do assoalho pélvico.
A fisioterapia dispõe de técnicas e recursos que são aplicados conforme a individualidade e a necessidade de cada paciente, que podem incluir:
Exercícios de fortalecimento, conscientização e propriocepção corporal e do assoalho pélvico
Treino da musculatura com biofeedback e Epi-no
Manobras de relaxamento e massagem perineal
Treino respiratório específico
Exercícios e manobras direcionados às articulações das regiões pélvica e lombar
Treinos e orientações focadas para cada fase do trabalho de parto e período expulsivo e muito mais!
O preparo adequado dos músculos do assoalho pélvico durante a gestação ajuda a futura mamãe a ter a musculatura mais funcional, evitar lesões e prejuízos durante o parto, prevenir e tratar a incontinência urinária e fecal e melhorar a função sexual.
Portanto o método Pilates e a Fisioterapia Pélvica são tratamentos distintos, mas quando trabalhados juntos trazem ainda mais benefícios para a mulher nessa fase tão especial da vida, que é a gestação.
O acompanhamento da gestante deve ser feito por profissionais qualificados!!
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