A dor na coluna é um problema sério que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Para prevenir ou aliviar essa condição, é fundamental entender as causas que levam a dor.
Uma das causas que podem levar a dor na coluna (principalmente lombar e sacral) são as alterações do assoalho pélvico, isso porque a musculatura da coluna e assoalho pélvico estão intimamente ligados devido as suas localizações e funções.
Dentre as causas da dor, podemos citar:
- Falta de suporte do core
O core é composto pelos músculos abdominais, lombares e pélvicos e desempenha um papel crucial na sustentação e estabilidade da coluna vertebral. Quando está fraco ou descoordenado, a coluna fica sem sustentação, ao fortalecer adequadamente esses músculos, é possível reduzir a pressão sobre a coluna e minimizar o risco de lesões.
2. Alterações posturais
Durante a gestação, período pós, parto e na presença de diástase abdominal, podem ocorrer alterações importantes na pelve, como a inclinação da pelve que favorece a mudança na posição do assoalho pélvico, dessa forma a sobrecarga pode ir direto para a lombar, gerando dor e desconforto.
3.Tensão muscular no assoalho pélvico
A contração excessiva do assoalho pélvico também pode criar tensões musculares na região da lombar, devido a sobrecarga.
4.Respiração inadequada
A falta de coordenação entre a respiração, abdome e assoalho pélvico podem comprometer a estabilidade da coluna.
Portanto, é imprescindível incorporar exercícios adequados em sua rotina de treino, manter uma boa postura e evitar o sedentarismo também são medidas essenciais para prevenir dores na coluna e problemas na região lombar.
Não subestime a importância do assoalho pélvico para a saúde da sua coluna. Invista tempo e esforço em fortalecer esses músculos após uma avaliação fisioterapêutica direcionada e mantenha-se ativo para garantir uma coluna saudável e livre de dores.
Sua qualidade de vida agradecerá.
